Grounding: Conexión con la tierra y sus beneficios para la Salud

El concepto de "grounding" ha ganado popularidad, no solo en comunidades alternativas, sino también en el ámbito de la investigación científica.

Grounding se refiere a la práctica de establecer una conexión directa con la superficie de la Tierra, generalmente caminando descalzo sobre el suelo natural. La premisa es que esta práctica puede tener efectos beneficiosos para la salud, desde la mejora del sueño hasta la reducción de la inflamación. En este blog, exploraremos qué es el grounding, cómo funciona y cuáles son los beneficios respaldados por la ciencia.

El grounding se basa en la idea de que la Tierra tiene una carga negativa natural y que el contacto directo con su superficie permite la absorción de electrones libres. Estos electrones pueden actuar como antioxidantes naturales, neutralizando los radicales libres y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo. Aunque suene como algo sacado de la ciencia ficción, la práctica de grounding tiene raíces profundas en la historia humana. Durante milenios, nuestros ancestros caminaban descalzos o utilizaban calzado hecho de materiales naturales, lo que les permitía mantener una conexión constante con la Tierra.

Imagen 1: El cuerpo humano conectado al circuito eléctrico global. Crédito de la imagen: Dra. Laura Koniver.

Mecanismos de Acción

El grounding actúa a través de la transferencia de electrones libres desde la Tierra al cuerpo humano. Esta transferencia ocurre cuando el cuerpo tiene contacto directo con la Tierra, ya sea a través de la piel o mediante el uso de dispositivos especiales. Según un estudio publicado en Journal of Environmental and Public Health, esta transferencia de electrones puede ayudar a neutralizar los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden causar daño celular y contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades crónicas (Chevalier et al., 2012).

Otro mecanismo propuesto es la influencia del grounding en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). La VFC es un indicador de la salud del sistema nervioso autónomo y la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés. Un estudio encontró que el grounding mejoraba significativamente la VFC en sujetos, lo que sugiere que puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso y mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés (Mousa et al., 2016).

Beneficios para la Salud Respaldados por la Ciencia

1. Reducción de la Inflamación y el Dolor
   La inflamación crónica es una condición subyacente en muchas enfermedades modernas, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades autoinmunes. El grounding ha mostrado tener efectos antiinflamatorios. Un estudio realizado por Brown et al. (2011) mostró que los participantes que dormían conectados a dispositivos de grounding experimentaron una reducción significativa en los marcadores de inflamación, así como en el dolor.

2. Mejora del Sueño
   El insomnio y otros trastornos del sueño son problemas comunes en la sociedad moderna. Un estudio llevado a cabo por Ghaly y Teplitz (2004) investigó los efectos del grounding en el sueño y descubrió que los sujetos que durmieron en contacto con la Tierra reportaron mejoras significativas en la calidad del sueño, menor tiempo para conciliar el sueño, y una mayor sensación de bienestar al despertar.

3. Reducción del Estrés y la Ansiedad
   El grounding también ha mostrado ser beneficioso para la salud mental, particularmente en la reducción del estrés y la ansiedad. La investigación sugiere que al equilibrar la actividad del sistema nervioso autónomo, el grounding puede ayudar a mitigar los efectos del estrés crónico. Por ejemplo, un estudio realizado por Sokal y Sokal (2011) encontró que el grounding redujo significativamente los niveles de cortisol, una hormona del estrés, en los participantes, lo que sugiere un efecto relajante.

4. Mejora de la Circulación
   Otro beneficio importante del grounding es su efecto sobre la circulación sanguínea. Un estudio publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine mostró que el grounding aumentaba la fluidez de la sangre, lo que puede ser beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (Chevalier et al., 2013). Este efecto se debe a la disminución de la viscosidad de la sangre, lo que facilita el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.

5. Aceleración de la Recuperación Muscular
   Para los atletas y personas activas, el grounding puede ofrecer beneficios adicionales en la recuperación muscular. Un estudio realizado en 2010 por Chevalier y Sinatra encontró que el grounding después de actividades físicas intensas aceleraba la recuperación muscular y reducía el dolor muscular de aparición tardía. Los investigadores sugieren que esto podría estar relacionado con la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo en los tejidos.

Grounding en la Práctica

Incorporar el grounding en la vida diaria es relativamente sencillo. Caminar descalzo sobre la hierba, la arena o la tierra es una de las formas más accesibles de practicar grounding. 

En conclusión, el grounding ofrece una conexión fascinante entre la naturaleza y la salud humana, respaldada por un creciente cuerpo de evidencia científica. Desde la reducción de la inflamación hasta la mejora del sueño y la salud mental, los beneficios del grounding son amplios y variados. Sin embargo, aunque la ciencia respalda varios beneficios del grounding, es importante recordar que no es un sustituto de los tratamientos médicos convencionales.

Escrito por Ana Saiz 

Psicóloga y fundadora de Ganbatte Superfoods

Referencias

Brown, R., Chevalier, G., & Hill, M. (2011). Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(3), 191-198.

Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 1-8.

Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biological effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-776.

Mousa, A. R., Park, J. S., & Parker, R. E. (2016). Effect of earthing on human physiology: Improvements in heart rate variability, blood viscosity, and blood pressure. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 22(2), 135-144.

Sokal, K., & Sokal, P. (2011). Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4), 301-308.