O sono desempenha um papel crítico no nosso bem-estar geral e é crucial para manter uma boa saúde física e mental. Permite-nos descansar, reparar e rejuvenescer o nosso corpo. No entanto, muitos de nós sabemos que conseguir um sono de qualidade pode ser um desafio, resultando em manhãs sonolentas e cansadas.
Neste blog discutiremos por que precisamos dormir, o papel do ritmo circadiano, os motivos pelos quais nos sentimos cansados mesmo depois de dormir, o que pode nos impedir de adormecer quando estamos exaustos e, o mais importante, como melhorar nosso sono.
POR QUE PRECISAMOS DE DORMIR?
O sono é uma necessidade biológica que permite ao nosso corpo se recuperar e recarregar. Durante o sono, nosso cérebro consolida memórias, repara tecidos, regula hormônios e fortalece o sistema imunológico. "Por que dormimos: a nova ciência do sono", do Dr. Matthew Walker, é uma leitura abrangente e esclarecedora sobre o assunto, explicando como podemos aproveitar o sono para aumentar a longevidade e reduzir o risco de câncer, Alzheimer, obesidade e diabetes.
Os efeitos do sono manifestam-se tanto a curto como a longo prazo: uma má noite de sono pode levar-nos a consumir mais café ou a recorrer a alimentos carregados de açúcar e hidratos de carbono para obter energia rápida, criando um ciclo de maus hábitos de sono. Por outro lado, se você dorme bem, você se sente mais energizado para fazer exercícios, mais produtivo no trabalho e capaz de fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
2 comentarios
Carmen Mayorga
Muy interesante y muy bien explicado.
Carmen Mayorga
Muy interesante y muy bien explicado.
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